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일반상식

두뇌에 좋은 음식들 건강한 식습관을 유지하는 것만으로도 우리는 건강한 뇌를 만들 수 있습니다. 여기 뇌의 건강을 책임지면서 기억력까지 좋아지게 하는 머리에 좋은 슈퍼푸드 음식을 알아보겠습니다. 바베도스 체리비타민C가 풍부하게 들어있는 바베도스 체리는 세포와 신경시스템의 노화를 방지하는 데 효과적이며 뇌성장의 중요 물질인 아세틸콜린의 생산을 돕는다고 합니다. 아마씨 아마씨에는 오메가3가 풍부하게 들어있으며 기억력을 보존하는데 좋은 식품입니다. 영양소를 효과적으로 섭취하기 위해서는 갈거나 발아시켜서 먹어야 합니다. 블랙 베리블랙베리는 퇴행성 질환과 뇌의 노화를 방지하고 정신건강에 좋으며 뇌의 기능을 활발히 하는데 도움이 됩니다. 블루 베리블루베리는 뇌의 노화를 방지하며 치매와 알츠하이머를 포함한 여러 질병들의 증상을 완화하는 .. 더보기
팔레오 다이어트란? 다이어트 방법중에 '팔레오 다이어트'라는 방법이 있는데 마일리 사이러스, 메간 폭스, 우마 서먼 등 헐리우드 스타들이 그 다이어트를 하고 있는 것으로 알려져있습니다. 팔레오 다이어트는 농업이 발전하기 훨씬 이전에 원시인들이 먹었던 식단으로만 먹는 것 이라고 합니다. 그래서 섭취할 수 있는 것들은 굉장히 제한적인데요. 우선 이 다이어트를 하면서 먹으면 안되는 음식에는 - 모든 유제품·곡류·콩류·가공유·정제 설탕 및 소금. - 맥주나 커피. - 자연적이지 않고 산업적으로 가공된 모든 음식들. - 유제품들인 요구르트, 치즈, 크림. - 감자, 땅콩, 완두콩 등. - 쌀, 밀가루, 호밀 등 곡류. 정말 원시인 식단이라는 말이 일리가 있을 정도로 가공된 음식은 모두 먹지 못합니다. 반면에 식단에 포함되는 음식들의.. 더보기
비타민 종류와 효능 아무리 많이 잠을 자도 여전히 피곤함을 느낀다거나 흉터나 멍이 쉽게 사라지지 않는 이런 증상은 비타민 부족 현상을 겪고 있다는 신호일지도 모릅니다. 특히 불규칙한 생활패턴을 가지고 있는 현대인들은 균형있는 식생활을 유지하지 못합니다. 아래는 어떻게 균형있게 음식을 섭취해야 하는지, 그리고 어떤 음식들이 다양한 비타민을 가지고 있는지와 비타민의 종류와 중요성, 충분한 영양소를 섭취하지 않을 때 발생하는 결과에 대한 내용입니다. 비타민A레티놀이라고도 알려진 비타민A는 당근, 브로콜리, 계란노른자, 망고, 간 등 에 풍부하게 들어습니다.비타민A가 부족할 시 눈에 관련된 문제를 일으키는데 특히 어린이에게 이 비타민은 매우 중요합니다.비타민A는 면역체계를 강화시키며 또한 피부에 좋아서 노화를 예방하는데 도움을 줍.. 더보기
세계에서 가장 이상한 법들 법은 수천년을 거쳐 내려오면서 사회생활을 통제하고 정상적으로 운영하기 위해 세운 질서이며 사회규범입니다. 어쨌든 많은 나라들에서는 이 정의의 법이 좀 다른 방향으로 이상하게 발전했다고 할수 있습니다. 황당하기까지 한 아직 존재한다는 각 나라의 이상한 법들입니다. 미국미국의 29개주에서는 아직도 동성애자를 총으로 쏘는것이 합법이라고 합니다. 아칸소 (미국)미국의 아칸소 주에서는 1800년부터 지금까지도 남자들이 여성을 한달에 최고 1번 여성을 때릴수 있는 권리를 주고있습니다. 콜로라도 (미국)콜로라도 주에서는 빗물마저도 주의 소속으로 여기며 빗물을 개인이 모을수 없다고 합니다. 일부 농민들은 이것으로 하여 구속되기까지 했다고 합니다. 러시아블라디미르 푸틴은 러시아에 성인들이 아이들에게 동성애자가 존재한다는.. 더보기
별자리에 따른 스트레스 해소법 각각의 별자리에는 고유한 성격이 있으며, 그에 맞는 특정한 활동이 더욱 편안한 휴식을 도와준다고 합니다.자신의 별자리에 따라 어떻게 휴식하는 방법이 가장 좋은지, 별자리 별 스트레스 해소 방법을 재미로 한번 확인하세요. 양자리 (3월21일~4월20일) 별자리가 양자리인 사람은 정렬적이며, 활동적이며 잘 흥분 합니다.양자리인 사람에게는 조깅이 가장 좋은 활동입니다. 이 방법으로 운동하면서 스트레스를 날려버릴 수 있습니다. 황소자리 (4월21일~5월20일) 황소자리의 인물들은 먹는 것을 좋아합니다.황소자리의 사람들은 편한 곳에서 차 한잔을 즐기든지, 쇼핑을 나가는게 스트레스 해소에 도움이 될 거에요. 쌍둥이자리 (5월21일~6월21일) 쌍둥이 자리 사람들은 책 읽는 것을 좋아합니다.친구들과 어울려서 걷기를 .. 더보기
효율적인 회의방법 회의가 제대로 이루어지지 않는 이유는 대개 의사결정의 목적이 명확히 규정되지 않은 상황에서 진행되기 때문입니다. 회의라는 수단이 효과를 발휘하여 효율적인 회의방법을 하는 경우 란 다음의 세 가지 상황입니다. 1. 회의를 기획하고 참여하는 사람이 늘어남으로써 정보의 질적 증가 및 양적 증가가 일어나고 이를 구성원이 공유하게 되는 경우. 2. 의사결정 자체에 참여함으로써 실행을 위힌 동기부여가 확대된 경우. 3. 서로 다른 의견을 정충하는 사이 새로운 발상이 이루어진 경우. 목적 달성을 위한 의사결정에 회의라는 수단을 활용할 경우, 전문가 리더들은 목적에 적합한 회의 참가자와 운영 방법을 아래 예시와 같은 방법처럼 선택해야 한다. A : 참가자가 정보를 가지고 토의 및 안을 구상하며 의사결정한다. B : 참.. 더보기
숙면을 취하는 방법 인간이 숙면을 취하지 못하면 여러가지 건강문제를 야기시킬수 있습니다. 그 다음날의 활동에 지장을 주는것은 물론 기분상태, 집중력, 기억력등 모든 능력을 저하시킵니다. 이 몇가지 사실만 놓고 보아도 잠의 질이 얼마나 중요한가 하는것을 다시금 느낄 필요가 있다고 생각합니다. 세계보건기구에 의하면 세계인구의 40%가 불면증으로 고통을 받고있으며 그 종류도 90가지로 불면증, 야경증, 무호흡증, 몽유병 등 다양하다고 합니다.이 수면의 질을 개선하는데 필요한 사항을 조금이라도 지킨다면 보다 편안하게 숙면할 수 있을 것 같습니다. 숙면이 좋은 음식- 숙면의 깊이와 마그네슘 섭취와는 밀접한 관계에 있다고 합니다. 단백질, 지방, 마그네슘이 풍부한 음식 섭취하는 것도 숙면을 취하는 방법 중에 하나입니다.- 또한 한컵의.. 더보기
암 예방을 위한 여러가지 방법 암은 인체내에 장기들과 기관들을 갉아먹으며 빠른 속도로 몸안에 퍼져 인체의 다른 기관들이 제 기능을 못하게 하는 무서운 병이며, 총100가지가 넘는 종류가 있다고 합니다. 암은 폐와 장, 가슴, 피부, 뼈, 신경조직등 여러곳에서 발생할수 있는 병입니다. 암에 걸려 치료절차를 밟는 사람들이 해마다 늘어나고있으며 이로하여 암 예방은 시급하면서도 매우 중요한 문제중의 하나로 되고있습니다. 이러한 암 예방에 도움이 되는 방법을 알아볼까 합니다. 알콜을 피하세요알콜은 양에 관계없이 암발생률을 높인다고 합니다. 이에 더해서 알콜섭취와 흡연을 동시에 한다면 이것은 정말 최악의 상황을 맞을수 있다고 하네요. 자외선 많이 쏘이지 않기햇빛을 너무 많이 받게 되면 피부암 발생을 촉진시킨다고 합니다. 만약 햇빛이 필요하시다면.. 더보기
필라테스의 효과와 주의점 필라테스는 근육운동을 하는 방법 가운데 하나이며 또한 스트레칭 운동입니다. 또한 몸의 모든 부위를 사용하는 운동이며 근육을 발달시키고 정신적 균형을 향상시키는 일종의 재활훈련입니다. 필라테스의 효과와 장점에는 다음처럼 여러가지 요소들이 있습니다.필라테스는 거의 발레와 원운동을 기반으로 하여 만들어진 운동으로 웨이트기구 뿐만 아니라 탄력있는 물체를 이용해서 근지구력을 키울 수 있습니다. 필라테스의 목적은 살을 빼는 것이 아니라 근육을 강화하고 유연함을 기르며 올바른 자세를 만들고 싶은 사람들에게 좋은 운동입니다. 의외로 임산부에게도 좋은 운동인데 임산부의 회음부를 강화시켜 출산에 알맞는 몸을 만들고 출산시에 고통을 완화시켜 줍니다. 전문가의 개인지도가 있다면 부상 위험도가 비교적 낮아서 노인들에게도 좋은 .. 더보기
우유의 효능과 부작용 유엔의 식량농업기구인 FAO가 작성한 기록에 따르면 우유는 매년 전 세계에서 약 4억 7천 9백만톤의 유제품이 소비되는 세계에서 가장 많이 소비되는 영향학적으로 가장 완벽한 식품 가운데 하나입니다. 그리고 모든 연령층의 사람들에게 이로운 식품이며 심지어 많은 사람들이 알지 못하는 특정 질환들을 예방하는데 도움이 됩니다. 우유는 우리 건강에 이로운 음식이며 세계보건기구는 하루에 3번 마시거나 유제품을 먹는것을 권장하고 있습니다. 왜 우유가 우리 건강에 이로운지 우유의 효능과 주의할 점에 대한 내용입니다. 칼슘 제공단백질, 인과 아연과 같은 미네랄 그리고 칼슘을 포함해 많은 필수영양소를 포함하고 있으며 뼈 건강에 도움이 됩니다.우유는 건강한 치아를 만들고 유지하는데 중요한 주요 미네랄인 칼슘을 포함하고 있고.. 더보기

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