암 예방을 위한 여러가지 방법

암은 인체내에 장기들과 기관들을 갉아먹으며 빠른 속도로 몸안에 퍼져 인체의 다른 기관들이 제 기능을 못하게 하는 무서운 병이며, 총100가지가 넘는 종류가 있다고 합니다.

암은 폐와 장, 가슴, 피부, 뼈, 신경조직등 여러곳에서 발생할수 있는 병입니다.

암에 걸려 치료절차를 밟는 사람들이 해마다 늘어나고있으며 이로하여 암 예방은 시급하면서도 매우 중요한 문제중의 하나로 되고있습니다.

이러한 암 예방에 도움이 되는 방법을 알아볼까 합니다.

알콜을 피하세요

알콜은 양에 관계없이 암발생률을 높인다고 합니다. 

이에 더해서 알콜섭취와 흡연을 동시에 한다면 이것은 정말 최악의 상황을 맞을수 있다고 하네요.

자외선 많이 쏘이지 않기

햇빛을 너무 많이 받게 되면 피부암 발생을 촉진시킨다고 합니다. 

만약 햇빛이 필요하시다면 차단제를 잘 바르시던가 아니면 자외선강도가 센 오전 10시에서 오후 4시사이는 피하는게 좋습니다.

선크림바르기

햇빛 차단지수(SPF) 가 15또는 그 이상인 차단제를 외출하기 20분전에 꼼꼼히 발라주며 후에도 덧발라주어 햇빛을 막아주는것이 좋습니다.

나이가 들어서도 피부관리하기

나이가 들어 성인이 되서도 피부관리는 항상 신경쓰면서 많은 자외선을 쏘이지 않게 주의해야 합니다.

피부변화에 민감해지기

피부가 여린 분들은 피부암에 걸릴 확율이 높다고 합니다. 

만약 조금이라도 이상징후가 발견된다면 즉시 병원을 찾을 것을 권고 드립니다.

매일 운동하기

암 예방에 대한 방법 중에는 운동도 있습니다. 일상에 운동이 습관화되게 하세요. 

걷기 혹은 댄스, 엘리베이터가 아닌 계단이용하기, 개와 함께 산책하기, 집과 정원꾸리기 등 다양한 운동이 있을수 있겠죠.

건강한 식단 구성하기

채소와 과일, 곡물과 콩은 정말 좋은 음식입니다. 

매일 이러한 조합으로 식단을 꾸린다면 정말 좋은 암 예방이 될 듯 합니다.

가공음식 피하기

이러한 음식들은 니트로사민이라는 물질을 포함하는데 이것이 암 발생율을 높인다고 하네요. 

이것은 햄, 베이컨, 소시지등 여러곳에 함유되어있습니다.

적정체중유지하기

과체중 또한 암발생을 높이는 중요한 요인입니다. 

그러니 건강한 식단과 활동적인 라이프스타일로 표준체중을 유지하는것이 중요하겠죠.

모유 수유

모유는 생후 6개월동안 아이에게 필요한것이며 또한 어머니와 아이에게 다 좋은 결과를 준다고 합니다. 모유 수유는 엄마의 유방암 발생율을 줄여주며 아이에게는 아동 비만을 막아준다고 합니다.

작업환경개선하기

어떤 직업을 하느냐에 따라서도 암발생률이 차이난다고 합니다. 

화학적 접촉이 많은 일이나 자외선을 많이 쏘이는 작업, 실내 흡연등 많은 요인이 있겠네요.

스트레스 해소하기

스트레스는 우리 몸의 내분비체계를 마비시킵니다. 

계속되는 스트레스는 우리 몸의 면역력을 저하시키고 암을 비롯한 병과 싸울 능력을 감소시킵니다.

구강청결 보장하기

매일 건강한 구강위생을 지키는것역시 중요하다고 하네요. 

매일 혀와 이빨 등을 깨끗하게 관리하며 정상적으로 치과 의사를 찾을것을 권고합니다.

안전한 섹스 즐기기

섹스 시에도 많은 주의를 기울여야 합니다. 

섹스 감염 바이러스는 자궁, 외음부, 음경, 갑상선암등을 야기시키는 중요한 문제라고 하네요.

건강검진 철저히 하기

유방암, 자궁암 등 여러 종류의 암들은 잦은 건강 검진으로 조기 발견하여 암을 예방하는것이 좋다고 합니다.

대변 검사하기

대변을 제때 검사하여 피가 섞여있지는 않는지 확인해주는것이 좋습니다. 

특히 50대가 지난 남성들과 여성들은 무조건 해봐야 합니다.

유방암과 가족내력 잘 파악하기

90퍼센트의 유방암에 걸린 여성들이 가족내에 암으로 고생한 경우가 없었다고 합니다. 

종양이 발견된 여성들은 자기 가족내에 이러한 건강 문제점을 가진 사람이 한명도 없었다고 말했다고 하네요.

유방 X선촬영

40대 여성들에게 유방 관리는 매우 중요합니다. 

일찍 MRI를 통해 종양 등 문제점들을 발견한다면 어렵지 않게 제거하여 정상적인 삶을 즐길수 있습니다.

월경주기 체크하기

월경도 꼼꼼히 체크하는것이 좋다고 하네요. 

더 이상 월경을 안한다고 하여도 매달 가슴검사는 그날에 맞추어 진행해주는것이 좋다고 하네요.

작은 종양이라도 철저히! 

눈으로 확인했을때 작고 아주 보잘것없는 종양이라도, 그것이 발견되였다면 즉시 치료대책을 세워 빠른 치료가 이루어질수 있도록 하는것이 좋다고 합니다. 

아무리 작은 종양도 그것이 퍼지는 속도는 정말 빠른 속도여서 방관 했을때의 결과는 치명적이라고 하네요.

피임약이 유방암의 위험을 높이지는 않습니다

요즘 많은 약들이 호르몬 영향이 적으며 최근 연구자료에 의하면 피임약과 같은 알약들이 생각하는것만큼 암 발생률을 높이지 않는다고 밝혔습니다.

아이를 가지세요

아이를 가지게 되면 에스트로겐과 같은 중요한 호르몬들이 많이 분비되여 건강에 좋다고 합니다. 젖을 먹이는 시기에 이러한 젖을 생산하는 세포들에 의해 암발생률이 낮아진다고 하네요.