필라테스의 효과와 주의점

 

필라테스는 근육운동을 하는 방법 가운데 하나이며 또한 스트레칭 운동입니다. 또한 몸의 모든 부위를 사용하는 운동이며 근육을 발달시키고 정신적 균형을 향상시키는 일종의 재활훈련입니다.

필라테스의 효과와 장점에는 다음처럼 여러가지 요소들이 있습니다.

필라테스는 거의 발레와 원운동을 기반으로 하여 만들어진 운동으로  웨이트기구 뿐만 아니라 탄력있는 물체를 이용해서 근지구력을 키울 수 있습니다.

필라테스의 목적은 살을 빼는 것이 아니라 근육을 강화하고 유연함을 기르며 올바른 자세를 만들고 싶은 사람들에게 좋은 운동입니다. 의외로 임산부에게도 좋은 운동인데 임산부의 회음부를 강화시켜 출산에 알맞는 몸을 만들고 출산시에 고통을 완화시켜 줍니다. 전문가의 개인지도가 있다면 부상 위험도가 비교적 낮아서 노인들에게도 좋은 운동이 될 수 있습니다.

신체의 핵심 근육을 단련하는 것은 필라테스의 목적 가운데 하나로 척추를 보호하고 장기들의 기능성을 향상시키는 복강내압을 만드는 데 좋은 운동입니다.

그리고 자세를 교정하고 움직임을 바르게 하면서 근육 유연성과 관절 움직임을 향상시키고 몸의 축을 올바르게 하는데 효과가 있습니다.

이런 육체적인 효과 뿐만 아니라 정신적인 효과도 있습니다.

다른 육체적 운동처럼 필라테스는 행복한 느낌과 웰빙을 담당하는 신경 호르몬인 엔돌핀수치를 상승시키는데 도움이 되며 건강을 위해 무언가를 하고 있다는 생각만으로 자존감이 향상되는 효과를 느낄 수 있습니다.

그리고 집중력을 향상시키고 호흡 조절의 균형을 맞추게 하여 정신건강을 치료하는데 유익한 방법입니다.

뱃살을 빼고 복부 지방을 줄이는 데는 도움이 되지 않기 때문에 필라테스와 함께 에어로빅과 같은 다른 운동을 하고 특시 식생활에 신경을 써야 좋은 결과을 얻을 수 있습니다. 근력을 키우기 위해서는 웨이트 트레이닝도 같이 병행해서 하도록 합시다.

 

주의점으로는 필라테스가 몸 전체를 이용해서 하는 운동이므로 다른 육체 활동처럼 부상은 언제든지 일어날 수 있기 때문에 부상 위험을 줄이기 위해서 항상 전문가의 지도아래에서 필라테스를 하도록 하는 것이 중요하겠습니다.