치아건강에 좋은 음식과 나쁜 음식

사탕과 단 음식이 충치의 원인이 된다는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다. 

그렇다면 이빨을 튼튼하게 하는 치아 건강에 좋은 음식에는 어떤것들이 있을까요?

유제품은 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 칼슘이 포함되어 있기 때문에 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다. 

HuffPost에 따르면, 치즈를 먹으면 입안의 산을 중화시키는 침을 생성하는데 도움이 된다고 합니다.

이밖에 달걀, 생선, 고기처럼 단백질이 풍부한 음식은 치아 건강에 도움이 되고 녹색 채소, 생선 그리고 견과류 또한 칼슘이 풍부하게 들어있기 때문에 치아에 도움이 됩니다.

보통 커피가 치아에 나쁜 음료라고 하는 이야기가 있습니다.

커피를 좋아하는 사람들에게 미안하지만, 정답입니다. 커피뿐만 아니라 콜라에 포함된 검은색 색소가 법랑질에 영향을 미치는데요. HuffPost에 따르면, 커피와 콜라에는 인이 포함되어 있기 때문에 과도하게 마시면 신체의 칼슘 양이 감소하게 된다고 합니다.

더불어 이빨에 안좋은 음료 중 인과 구연산이 많이 포함된 시트러스 계열의 과일 주스를 많이 마시면 치아 부식이 발생할 수 있기때문에 피하는 것이 좋습니다.

그렇다면 건강하고 아름다운 치아를 유지하기 위해 어떤 음료를 마셔야 할까요?

정답은 물을 많이 마시면 박테리아와 음식물 찌꺼기가 치아에 남지 않도록 예방할 수 있습니다. 불소가 포함된 수돗물을 마시면 충치를 예방하는데 도움이 된다고 하는데 마시는 것이 수못물을 마시는 것이 찝찝하다면 입을 헹구는 것 만으로도 충분합니다.

이밖에도 레드와인에 포함된 폴리페놀이 입안에 유해한 박테리아가 자라지 않도록 예방한다고 합니다.