올바른 양치질 방법

양치질을 하면 치아를 건강하게 유지할 수 있다고 생각하지만 사실 치아 관리에 대해 우리가 아직 잘 모르는 많은 정보들이 있습니다.  

 

어떤 사람들은 세 번의 식사를 하고 난 뒤 꼭 양치질을 해야 한다고 생각하는 반면에 다른 사람들은 하루에 한 번만 해도 괜찮다고 생각하는데요. 건강 웹사이트인 MouthHealthy의 올바른 양치질 방법은 하루에 두 번 그리고 적어도 2분 동안 양치질을 하는 것이라고 조언하고 있습니다.

 

음식을 먹기 전 혹은 먹은 후에 양치질을 하는 것은 사실 별로 중요한 것이 아닙니다. 하지만 음식을 먹고 적어도 한 시간 뒤에 양치질을 해하는 것이 좋은데요. 산성을 띠는 음식이 법랑질을 부드럽게 하기 때문에 만약 산성 음식을 먹은 즉시 양치질을 하면 치아가 손상될 수 있다고합니다.

 

양치질을 하는 올바른 방법은 양치질을 할 때 치아를 향해 45도 각도로 칫솔을 잡고 원을 그리면서 양치질을 해야 합니다. 양옆으로 양치질을 하면 치아의 상아질을 보호하는 얇고 수평한 법랑질이 깨질 수 있습니다.

혀에 있는 많은 박테리아들이 치아를 손상시키고 나쁜 입 냄새를 만들기 때문에 양치질을 할 때 혀도 닦는 것을 잊지 말아야 합니다.

 

치아의 손상도를 줄이기 위해 부드러운 칫솔을 사용하는 것이 좋습니다. 양치질을 너무 세게 하면 잇몸이 손상되기 때문에 천천히 부드럽게 하는 것이 올바른 양치질입니다.  전동 칫솔을 사용하면 오랫동안 그리고 더욱 세심하게 양치질을 할 수 있습니다.

 

3개월 또는 4개월마다 칫솔을 바꿔야 하고 치약은 불소가 충치를 예방하기 때문에 불소가 포함된 치약을 사용하는 것이 좋습니다다. 

 

양치질을 한 후 구강 청결제로 입안을 청소하면 혹시 치아에 남아있을 모든 박테리아를 제거할 수 있습니다. 꼭 필요한 단계는 아니지만 구강 청결제를 사용하면 좀 더 청량하고 깨끗한 느낌을 받을 수 있습니다.

 

치실도 중요합니다. 하루에 한 번 치실을 사용해 치아 사이에 남아있는 음식물 찌꺼기를 제거해야 합니다.

2019/01/01 - [일반상식/건강] - 치아건강에 좋은 음식과 나쁜 음식