일광욕을 안전하게 하는 방법

여름 바캉스 시즌을 맞이하여 해변에서 일광욕을 많이 하실건데  여름에 피부를 햇볕에 노출할때에는 피부를 상하지 않게 보호하기 위한 대책들을 세워주는것이 좋습니다. 

그에 대한 대책에 대해 알아볼까요!

선크림 바르기  

피부를 보호하는데는 선크림만한 것이 없습니다. 

SPF기능이 있는가를 정확히 확인하시고 선크림을 사야 합니다.

선크림은 또한 외출하시기 30분전에 발라주어 피부에 안전하게 스밀 수 있는 시간을 주는것이 좋습니다. 

그리고 적어도 두시간에 한번씩 덧크림을 발라주어 자외선으로 피부를 보호하는것이 중요합니다. 

일광욕을 마친후에도 피부에 크림을 계속 발라주어 몸에 수분을 유지해주는것이 중요합니다. 우리의 몸은 항시적으로 수분을 요구한다는 사실 잊지 마세요. 

수분보충하기

뜨거운 날에는 탈수에 조심하셔야 해요. 

우리의 몸은 뜨거운 날에 당연히 땀이 나게 되며 수분을 땀으로 방출하게 됩니다. 

그렇다면 그 땀으로 빠진 수분은 바로바로 물로 보충해줘야 하겠죠. 

그래야 몸안의 온도도 낮추어주고 혈액순환도 잘되게 해줄수 있습니다.

햇볕막기  

햇볕을 막는데는 파라솔만한 보호제가 없겠죠. 큰 파라솔로 피부를 보호하세요. 

선글라스와 모자 역시 햇볕이 강한 날에는 무조건 착용해야 하는 필수 악세서리라고 할수 있습니다. 

오래동안 자외선 쐬지 않기

선크림을 바르고 대책들을 모두 세웠다고 해도 오랫동안 노출되어있는것은 바람직하지 않은 행동입니다. 적당한 시간의 노출을 추천하고싶네요. 

가볍고 밝은 옷 입기 

해변에서 또한 고려해야 할것은 어두운 옷인데요. 

검은색은 햇빛과 열을 강하게 흡수한다는 사실 잊지 마세요. 

긁지 않기

햇빛을 많이 쏘이면 당연히 자극을 받은곳이 가렵게 됩니다. 그렇다고 긁으시면 안되요. 

악순환이 계속 될수 있으며 더 가려워져서 계속 긁어 피가 나올 수도 있습니다. 그리고 

물을 이용하기

햇볕에 탔을때는 우선 찬물이나 시원한 물을 이용해 데인 자국을 시원하게 해주세요. 

단 갑작스러운 자극은 피하셔야 합니다. 그런 의미로 얼음은 쓰지 마세요. 얼음이 피부를 망친다는 소리를 들어보셨나요? 

대답을 말씀드린다면 완전한 사실입니다. 우리의 피부는 자극에 민감하기때문에 햇볕에 데인 곳에 얼음을 갑작스럽게 대면 피해를 더 악화시킬수 있어요.

얼음대신에 차고 선선한 물수건을 이용하세요. 

피부에 수분도 보충해주고 햇볕으로부터 받은 열을 그대로 뽑아주는 역할도 수행한답니다. 

꽉 죄는 옷 피하기 

꽉 죄는 옷은 몸이 숨을 쉬지 못하게 할뿐 아니라 열을 내장하는 역할을 해 최악이라고 말할수 있습니다. 달라붙는 옷은 일반적으로 볕에 탄것을 더 악화시키며 기분도 더 나빠지게 할뿐입니다. 

 

신선한 음식 

딸기나 파인애플같은 과일을 일광욕을 즐기신 다음 먹으면 수분이 많은것으로 하여 몸안에서 빠져나간 수분도 보충하고 비타민도 보충하는 일석이조의 역할을 수행할수 있습니다. 

자외선 노출 

될수록이면 아침 11시에서부터 오후 5시사이에는 일광욕을 삼가하세요. 이 시간대에 일반적으로 자외선이 매우 강하기때문에 피부에 제일 위험하다고 하네요.

물집

물집이 생기면 절대로 터뜨리지 마세요. 보기 흉해도 물집이 생기는것은 더 위험한 감염으로부터 피부를 보호해주는 행위이므로 놔두는것이 좋습니다.

치료법 

여러가지 치료대책이 있는데요. 아주 간단한 방법이라면 알로에즙이 있을수 있습니다. 이 식물은 재생적효과가 있어 감염된 곳에 붙여두면 피부를 재생시키는 역할을 한다고 하네요. 

피부를 진정시키기 위해서는 피부의 pH 밸런스를 맞춰주는것이 중요합니다. 상한 피부에 요구르트를 발라주세요. 마를때까지 기다렸다가 시원한 물로 씻어내세요.

우유 역시 진정효과가 있는데요. 일반적으로 우유는 영양분이 많고 수분도 함유하고있는것으로 하여 물을 대신해서 피부에 발라주면 일거양득을 얻을수 있습니다. 

 

휴식

일광욕이 끝났으면 충분한 휴식을 가지세요. 

몸이 많이 피로를 받았으니 몸도 휴식을 요구하기때문입니다. 편한 옷을 입고 시원한 침대위에 누워 푹 깊은 수면을 취하세요. 

만약 강한 자외선을 받았다면 한 이틀동안은 밖에 나가지 마세요. 

실내운동을 즐기는것도 방법입니다. 

나이에 관계없이 자외선은 주의하셔야 합니다. 

우리의 피부는 관리해주는 만큼 반응을 나타내기 때문입니다. 

잘못 관리하면 나이에 어울리지 않게 노안피부를 갖게 될수도 있고 잘 관리하면 나이들어서도 동안 피부를 유지할수 있게 되는 것이죠.