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일반상식/건강

임산부가 먹으면 안되는 음식 임신 중 에 식단은 아주 중요하면서도 복잡한 과제중 하나입니다. 아기의 발육에도 중요하지만 임산부의 건강에도 매우 중요한 문제 중 하나입니다. 어쨌든 임신 중에 식단을 잘 지키지 않고 나쁜 식습관으로 생활하게 되면 아이들의 영양 발육에도 문제를 가져다줄뿐아니라 아이를 무사히 낳기도 힘들어진다고 합니다. 날것으로 먹는 음식들과 채 익히지 않은 음식들, 그리고 구운 음식들 등 등은 살모넬라 균이나 톡소플라즈마균을 포함하고있는것으로 하여 산모나 아기에게 좋지 않다고 합니다. 이러한 임산부들이 먹으면 안되는 음식들을 살펴보겠습니다. 날계란날계란의 가장 큰 문제는 살모넬라균을 포함하고있는 점입니다. 날계란을 그냥 먹는것도 문제이지만 날계란이 섞인 크림파이와 같은 디저트들과 집에서 만든 마요네즈 같은것도 조심하여야.. 더보기
임산부가 먹어야 할 음식들 영양가가 높은 음식들을 잘 섭취해주면서 의학적 가이드 라인을 철저히 준수하는것은 임신을 무사히 보장할수 있게 하는 기본 요소이기도 합니다.건강한 식단을 잘 지킨 임산부들은 후에도 아이를 낳을때 쉽고 또 건강하게 낳을수 있다고 하네요. 이번에는 임산부들을 위한 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다. 연어오메가3지방산과 단백질이 풍부한 건강식품중의 하나죠. 불포화지방산은 조산의 위험률을 낮추고 동시에 아기의 체중을 증가시킨다고 하네요. 고구마비타민 A의 전구체인 베타카로틴이 많이 있으며 고구마는 아기의 성장과 건강에 중요한 영향을 미치는 좋은 음식입니다. 캐비지철과 칼슘이 다른 채소들보다 높으며 또한 비타민C도 다량 함유하고 있고 다른 광물질들이 몸안으로 섭취되는것을 도와주는 역할도 합니다. 채소채소.. 더보기
월경 증후군 대책 방법 여성들의 75%가 월경전 증후군이라고 불리우는, 이른바 PMS 증상때문에 여러가지 증상으로 힘들어하고있습니다. 성격의 변화, 화를 잘냄, 슬픔, 머리아픔, 피로, 심한 배고픔, 입맛잃기, 가스차기... 정말 많은 이상증세들이 이 기간에 나타난다고 합니다. 연구자료에 의하면 이 시기에는 여성들이 마그네슘과 칼슘레벨이 매우 낮아지며 이러한 이유로 하여 영양분이 충분히 들어있는 식사를 잘해주는것이 중요하다고 합니다. 그래서 월경전 증후군 PMS 를 극복하기 위한 식생활 및 음식습관을 모아보았습니다. 채식식단제일 먼저 강조해드리고 싶은것은 채소, 과일, 낟알류등을 위주로 식단을 구성하는것입니다. 물 많이 마시기물을 많이 마시는것은 몸이 붓는것을 해소해주면서도 탈수를 예방해주는 동시에 신장의 운동을 활발하게 해주.. 더보기
피부 건강를 위한 음식들 주름살 하나 없는 건강한 피부는 모든 사람들이 바라는 꿈이 아닐까 싶습니다. 어쨋든 멋진 피부를 만들려면 음식도 굉장히 중요한 역할을 차지합니다. 전문가들의 말에 의하면 식단만 조금 바꾸면 피부톤을 완전히 바꿀수도 있으며 피부노화도 지연시킬수 있다고 합니다. 피부에 좋은 음식들은 다음과 같은 것들이 있으니 참고하시면 될 것 같습니다. 고추카로티노이드가 풍부한 고추는 주름살을 예방해주며 혈액순환을 촉진시켜준다고 합니다. 검은 초콜릿검은 초콜릿은 항산화제로도써도 역할을 하며 또한 지방산과 플라바노이드가 피부를 더 이쁘게 해주는 효과가 있다고 합니다. 연어연어는 오메가3과 지방산이 풍부하게 들어있는것으로 하여 피부를 탱탱하게 해여줄뿐 아니라 촉촉함도 유지해준다고 합니다. 코코넛 오일이 기름은 지방산과 함께 비.. 더보기
탈모를 막는 음식들 건강하고 영양가높은 식단은 탈모를 예방하기 위한 필수대책이라고 할수 있습니다매일 탈모를 걱정하는 사람들이 점차 늘어가고있습니다. 머리카락 몇가닥 빠지는것은 극히 정상적인 일이지만 보통보다 많이 빠져 스트레스를 받으면 문제가 되겠죠. 만약 그렇다면 식단을 바꿔보세요. 음식과 음료만 잘 선택해도 머리카락을 보호하실 수 있다고 하네요. 탈모를 예방하는 음식을 먹으면 건강도 챙기고 머리도 지킬수 있다니, 약을 드시고 부작용 증상들을 걱정하시기 보다는 지금부터 머리를 관리하는 것이 좋을 듯 합니다. 사과식초 사과식초는 단백질의 분해를 도와줄뿐아니라 몸안의 흡수도 촉진시킨다고 합니다. 직접적으로 머리에 뿌려줄수도 있으며 아니면 그냥 식사를 통해 섭취해도 좋다고 합니다. 물냉이물냉이는 MSM가 많이 들어있는 천연 황.. 더보기
고혈압을 낮추는 방법들 혈압은 혈액이 동맥 벽에 가하는 힘으로 힘이 증가되면 동맥이 더 저항력을 갖게되고, 이로 인해 혈류가 제한됩니다. 이런 증상을 겪고 있는 사람들은 우리는 흔히 고혈압 환자라고 부릅니다. 고혈압은 혈압이 상승하는 시기를 알려주지 않기 때문에 조용한 살인자라고도 불립니다. 세계 보건기구(WHO)는 고혈압 환자의 경우 심각한 심혈관 문제가 발생할 위험이 있다는 이유로 고혈압을 뇌졸중이나 심장 마비로 이어질 수 있는 주요 사망 원인으로 분류합니다. 모두가 증상을 경험하지는 않지만 가장 일반적인 고혈압 증상은 호흡 곤란, 가슴 통증 및 흐린 시야입니다. 다른 증상으로는 현기증과 목통증이 있습니다. 이런 증상을 3번 이상 겪으면 응급조치를 바로 취해야 합니다. 고혈압 환자의 경우 보통 최고 혈압 및 최저 혈압이 1.. 더보기

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