여드름에 좋은 음식과 나쁜 음식들

여드름은 피부 모공이 막힘으로 피부 유분이 증가해서 피지선의 염증으로 인한 피부 질환입니다. 

그러나 그 원인은 모두 먹는 음식에 있을 수 있습니다. 여드름 예방할 때는 피해야 할 음식이 있고, 여드름 치료할 때는 도움이 되는 음식이 따로 있습니다. 그러면 여드름 식이요법에 대하여 알아 보도록 하겠습니다.

여드름에 나쁜 음식

우유 - 한 피트니스 잡지의 연구에 따르면 우유를 정기적으로 마시는 사람들은 우유에 들어있는 호르몬 때문에 여드름을 앓는 경향이 4 배 더 높습니다.

아이스크림 - 아이스크림은 설탕 함량이 높기 때문에 절대 섭취하면 안 될 음식입니다.

감자튀김 - 감자 튀김은 나트륨, 트랜스 및 포화 지방이 풍부하기 때문에 여드름에 대해서는 '폭탄' 이라고 볼 수 있습니다.

피자 - 튀김처럼 피자도 여드름에 도움이 되지 않습니다.

밀가루 빵 - 흰 빵과 같은 음식은 호르몬 수치를 조절을 방해하는 단순 탄수화물이 풍부합니다.

두부 - 두부에 존재하는 콩은 호르몬 시스템에 영향을 미치므로 불균형을 일으 킵니다.

완두콩 - 두부와 마찬가지로 완두콩에도 이러한 성분이 많이 들어있습니다.

탄산음료 - 엄청난 양의 설탕, 화학 물질 및 첨가제가 함유되어 있어 피부나 여드름에 나쁜 음식입니다.

패스트 푸드 - 일반적으로 패스트 푸드에는 염증성인 트랜스 지방과 포화 지방이 함유되어 있습니다.

달걀 흰자 - 달걀 흰자위를 먹으면 피부, 손톱 및 건강 관리를 잘 유지하기 위해 필요한 B 비타민과 같은 중요한 영양소가 몸에서 빠져나갈 수 있습니다.

붉은 육류 - 그것은 소화 장애를 일으키고 염증성 질환에 영향을 미치기 때문에 붉은 고기도 피해야합니다.

술 - 알콜 또한 염증성이기 때문에, 알맞게 소비해야 합니다.

에너지 드링크 - 높은 당도와 피부를 자극할 수 있는 다른 성분 때문에 여드름을 일으킬 수 있습니다.

쵸콜릿 - 유제품이며 당도가 높기 때문에 초콜릿을 피해야 합니다.

과자 - 과자에는 설탕, 정제된 탄수화물 및 유제품이 포함되어 있어 여드름을 야기할 가능성이 높습니다.

여드름에 좋은 음식

생선 - 오메가 3가 풍부한 생선은 많은 염증성 영양소와 미네랄을 함유하고 있으며, 이는 항염증제로도 쓰이며 여드름에 좋은 음식입니다.

노란 음식 및 야채 - 노란색 과일과 채소는 베타 카로틴과 같은 물질이 풍부하여 건강한 피부를 유지하려고 할 때 매우 중요합니다.

물 - 하루에 2리터 이상의 물을 마셔 독소를 제거하고 수분을 유지하여 콜라겐 생성에 기여하십시오.

비타민 A - 비타민A는 피지선 땀샘에 의한 피지 생성을 줄여 피부의 기름기를 덜어 주며 여드름을 예방합니다.

비타민 C - 비타민C의 항산화 성질은 피부에 진정 효과를 줍니다.

셀레늄 - 프리 래디컬로 인한 피부 손상으로부터 피부를 보호하는 항산화 기능이 있습니다. 셀레늄은 피부 전체에 좋기 때문에 꼭 여드름을 위한 것만은 아닙니다. 셀레늄이 풍부한 식품에는 밀 배아, 참치, 연어, 마늘, 브라질 견과류, 계란 및 통밀 쌀이 포함됩니다.

아보카도 및 아사이 베리- 항염증성 성분이 풍부하게 함유된 이 두 가지 슈퍼 과일은 여드름을 예방하고 예방하며 젊고 매끄러운 피부로 가꾸어 여드름 치료에 도움이 됩니다.

견과류 - 땅콩은 셀레늄과 아연을 포함하고 있을 뿐만 아니라 치유력을 가지고 있기 때문에, 조기 노화를 퇴치하고 지방 생성을 감소시켜 여드름 치료에 좋습니다.

녹차, 블랙티, 홍차 - 차는 피부의 불순물 제거를 포함한 신체의 자연적 해독 과정을 도와주는 항산화 및 항염 작용을 합니다.