팔레오 다이어트란?

다이어트 방법중에 '팔레오 다이어트'라는 방법이 있는데 마일리 사이러스, 메간 폭스, 우마 서먼 등 헐리우드 스타들이 그 다이어트를 하고 있는 것으로 알려져있습니다. 

팔레오 다이어트는 농업이 발전하기 훨씬 이전에 원시인들이 먹었던 식단으로만 먹는 것 이라고 합니다. 그래서 섭취할 수 있는 것들은 굉장히 제한적인데요. 

우선 이 다이어트를 하면서 먹으면 안되는 음식에는

- 모든 유제품·곡류·콩류·가공유·정제 설탕 및 소금. 

- 맥주나 커피.

- 자연적이지 않고 산업적으로 가공된 모든 음식들.

- 유제품들인 요구르트, 치즈, 크림. 

- 감자, 땅콩, 완두콩 등.

- 쌀, 밀가루, 호밀 등 곡류.

정말 원시인 식단이라는 말이 일리가 있을 정도로 가공된 음식은 모두 먹지 못합니다.

반면에 식단에 포함되는 음식들의 종류에는 

- 고기나 물고기(정어리, 고등어...) , 달걀 등 동물성 단백질.

- 각종 과일들

- 참깨, 호박씨, 해바라기씨

- 채소 및 야채

팔레오 다이어트는 입맛이 감소되면서 체중을 줄이는데는 정말 좋은 다이어트 방법이지만 여러가지 위험이 내포되어 있어 주의를 요할 필요가 있습니다. 

몸 안에 영양분이 부족해지는 것 때문에 여러가지 문제들이 발생될 수 있기 때문이지요.

첫번째로 전문가들은 에너지 부족이 팔레오 다이어트를 할때 가장 심각하게 나타나는 부작용 중 하나라고 밝혔습니다.

이러한 에너지 부족의 원인은 다름아닌 팔레오 다이어트가 곡물을 금지하여 탄수화물을 완전히 차단하기 때문이라고 하네요.

두번째, 이 다이어트를 할때에는 입냄새가 심하게 날 수 있습니다.

그 이유로 몸안에 에너지 원인 탄수화물이 없어지면서 에너지로 지방을 태우기 때문입니다.

이러한 지방 연소가 일어나게 되면 우리의 몸에서는 케토시스 상태로 넘어가게 되며 이렇게 되면 입에서는 입냄새가 나게 된다고 합니다.

세번째는 나쁜 콜레스테롤인 LDL수치가 동물성 단백질의 섭취로 하여 증가하게 됩니다. 

특히 육고기를 위주로 섭취하면 더욱 그렇겠죠.

마지막으로 팔레오 다이어트에서 설사는 일반적인 증상 중 하나라고 합니다.

결론은 이 팔레오 다이어트를 할때에는 전적으로 자신의 몸에 맞는지 그리고 효과는 어느 정도로 나타나는지 구체적으로 고려하는 것이 좋습니다. 다이어트를 너무 엄격히 하다가는 자신의 건강에 안좋은 영향을 미칠 수 있기 때문에 선을 넘지않도록 늘 조심하여야 합니다.