피부 건강를 위한 음식들

주름살 하나 없는 건강한 피부는 모든 사람들이 바라는 꿈이 아닐까 싶습니다.

어쨋든 멋진 피부를 만들려면 음식도 굉장히 중요한 역할을 차지합니다.

전문가들의 말에 의하면 식단만 조금 바꾸면 피부톤을 완전히 바꿀수도 있으며 피부노화도 지연시킬수 있다고 합니다.

피부에 좋은 음식들은 다음과 같은 것들이 있으니 참고하시면 될 것 같습니다. 

고추

카로티노이드가 풍부한 고추는 주름살을 예방해주며 혈액순환을 촉진시켜준다고 합니다.

검은 초콜릿

검은 초콜릿은 항산화제로도써도 역할을 하며 또한 지방산과 플라바노이드가 피부를 더 이쁘게 해주는 효과가 있다고 합니다.

연어

연어는 오메가3과 지방산이 풍부하게 들어있는것으로 하여 피부를 탱탱하게 해여줄뿐 아니라 촉촉함도 유지해준다고 합니다.

코코넛 오일

이 기름은 지방산과 함께 비타민 E가 많이 들어있는것으로 하여 피부에 수분을 유지해주어 주름을 예방해준다고 합니다.

콩

아연이 많이 들어있는 콩은 콜라겐의 생성을 촉진시켜 피부건강에 좋다고 합니다.

감귤류

비타민C가 많이 들어있는 이 감귤류는 콜라겐의 생성을 촉진시켜 피부의 건강에 매우 좋다고 합니다.

망고

망고는 여드름으로 고생하시는 분들에게 매우 좋다고 합니다.

브로콜리

브로콜리는 비타민C와 E가 풍부한것으로 하여 태양으로부터 피부를 보호해주기도 하며 다른 좋은 효과들이 함께 작용하도록 도와주는 역할을 한다고 하네요

올리브기름

올리브기름은 항산화제효과도있으며 피부의 주름도 막아주는 동시에 짜증을 가라앉히는 효과도 있다고 합니다.

아몬드

비타민 E가 풍부한 아몬드는 태양으로부터 피부를 보호해주는 효과가 있다고 합니다.

호박씨

호박씨는 아연이 풍부한것으로 하여 피부에 절실히 필요한 음식으로도 되고있습니다.

당근

비타민 A가 풍부한 당근은 피부암을 예방하는 탁월한 효과가 있다고 하네요.

셀러리

나트륨, 칼륨, 수분이 풍부한 셀러리는 피부건강에 매우 좋은 건강식품입니다.

시금치

시금치는 철, 엽산, 마그네슘, 섬유질, 단백질, 비타민A, C, E등이 골고루 들어있는 매우 좋은 피부건강음식이라고 합니다.

귀리

비타민 B가 풍부한 이 귀리는 피부를 더욱 아름답고 탱탱하게 해주는 효과가 있다고 합니다.

키위

키위는 주름을 줄여주며 눈밑주름, 특히 피부노화를 막아주는 탁월한 효과가 있다고 합니다.

아보카도

비타민C, E가 풍부히 들어있는 아보카도는 피부에 매우 좋은 건강식품입니다.

아스파라거스

아스파라거스에 들어있는 비타민 B는 피부각질이 잘 달라붙지 않게 해줄뿐아니라, 염증, 피부건조등에도 매우 좋은 효과를 갖고있다고 하네요.

블랙베리

블랙베리는 몸에 좋은, 특히 피부를 부드럽게 해주는 콜라겐 생성에 이바지한다고 합니다.

딸기

딸기는 피부건강을 해치는 햇빛으로부터 피부를 보호 및 재생시켜주는 효과를 갖고있다고 합니다.

렌틸콩

피부를 귀중히 여기신다면 아연이 많이 함유되어있는 렌틸콩을 꼭 드실것을 추천해드립니다. 

피부말고도 렌틸콩에 들어있는 다양한 성분들은 인체에 좋은 영향을 준다고 하네요.

물

물이야말로 가장 간단하지만 사람들이 많이 중요치 않게 여기는 피부건강의 보약이 아닐까싶네요.