월경 증후군 대책 방법
여성들의 75%가 월경전 증후군이라고 불리우는, 이른바 PMS 증상때문에 여러가지 증상으로 힘들어하고있습니다. 성격의 변화, 화를 잘냄, 슬픔, 머리아픔, 피로, 심한 배고픔, 입맛잃기, 가스차기... 정말 많은 이상증세들이 이 기간에 나타난다고 합니다. 연구자료에 의하면 이 시기에는 여성들이 마그네슘과 칼슘레벨이 매우 낮아지며 이러한 이유로 하여 영양분이 충분히 들어있는 식사를 잘해주는것이 중요하다고 합니다. 그래서 월경전 증후군 PMS 를 극복하기 위한 식생활 및 음식습관을 모아보았습니다. 채식식단제일 먼저 강조해드리고 싶은것은 채소, 과일, 낟알류등을 위주로 식단을 구성하는것입니다. 물 많이 마시기물을 많이 마시는것은 몸이 붓는것을 해소해주면서도 탈수를 예방해주는 동시에 신장의 운동을 활발하게 해주..
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